Komerční příspěvky mohou vkládat pouze uživatelé, kteří si jejich zobrazení zaplatí. Více info - FAQ.

Studnice moudrosti

Vše co byste chtěli vědet-zatím jen o hubnutí, posléze sportování, výživě, ale časem určitě i o věcech zcela mimo mísu.... :-)

Výdej energie při různých činnostech

Výdej energie při různých činnostech

Abyste měli představu, kolik energie při té které činnosti vydáte, pročtěte si následující řádky.

Údaje jsou průměrné, neboť výdej energie závisí na kvalitě pracovního výkonu, na rychlosti pohybů (obézní dělá vše ekonomicky, šetří energii na každém kroku), na zacvičenosti, trénovanosti (kdo je trénovanější, vydává při témže výkonu méně energie), na pohlaví (u žen je při stejné činnosti menší energetický výdej než u mužů) i na velikosti nadváhy (čím více někdo váží, tím více energie vydává). Dále budou různé činnosti roztříděny podle množství spotřebované energie za hodinu.

Činnosti, u nichž spotřeba energie za hodinu nepřesahuje 400 kJ
čtení, psaní, sledování televize, poslech rádia, šití, pletení, příprava a vaření jídla, rybaření, hra v karty, úřednická práce, psaní na stroji a další aktivity realizované vsedě a vyžadující pouze malý pohyb rukou;

Činnosti, u nichž spotřeba energie za hodinu činí 400 až 800 kJ
umývání a utírání nádobí, utírání prachu, oblékání se, ruční přepírání malých kousků prádla, žehlení, řízení auta, hraní na hudební nástroj, lehké zahradnické práce a další činnosti prováděné vestoje a vyžadující pomalý pohyb rukou;

Činnosti, u nichž spotřeba energie za hodinu činí 800 až 1000 kJ
stlaní postelí, zametání nebo vytírání podlahy, věšení prádla, středně náročné zahradnické práce, opravářské práce a další aktivity prováděné vestoje a vyžadující rychlý pohyb rukou, chůze rychlostí 4 km/h, kuželky;

Činnosti, u nichž spotřeba energie za hodinu činí 1000 až 1500 kJ
drhnutí podlahy, praní velkých kusů prádla v ruce, luxování, mytí oken, další těžší domácí práce, práce zednické, tapetářské, truhlářské, řízení kamiónů, zahradničení, chůze rychlostí 6 km/h, rekreační badminton, odbíjená, lukostřelba, stolní tenis;

Činnosti, u nichž spotřeba energie za hodinu činí 1500 až 1900 kJ
práce hornické, dřevorubecké, kamenické, práce na pile, házení lopatou, kopání, chůze rychlostí 8 km/h, bruslení, skákání přes švihadlo, sexuální aktivita

Činnosti, u nichž spotřeba energie za hodinu činí 1900 až 2100 kJ
cyklistika (20 km/h), sjezdové lyžování, tenis, plavání kraul, štípání dříví, chůze do schodů; Činnosti, u nichž spotřeba energie za hodinu činí 2100 až 2500 kJ košíková, běh na lyžích, hokej, jogging, rychlé plavání, vzpírání, horolezectví, atletika, veslování, odhrabování sněhu;

Činnosti, u nichž spotřeba energie za hodinu činí 2500 až 2900 kJ
šerm, házená, běh rychlostí 1 km/3 min, soutěžní aerobik. A co z tohoto přehledu plyne? Kdybyste např. každý den místo jedné hodiny sezení jednu hodinu svižně chodili, spálíte každý den zhruba o 1000 kJ více, za měsíc pak o 30000 kJ více - přibližně tolik je zapotřebí, abyste zhubli o 1 kg. Teoreticky to znamená, že kdybyste denně místo jedné hodiny sezení před televizí šli na rychlou večerní procházku, zhubnete za rok o 12 kg.

16.3.2004 - Zdraví - Komentářů:0 - Přidat komentář - Přečteno:6250x